Le immagini seguenti ci informano anche sulle possibili posizioni in cui eseguire i vari esercizi delle 3 fasi della seduta: è importante fare in modo che la posizione scelta permetta la massima coerenza con gli obiettivi richiesti dalla fase in esecuzione.
SUPINO (S)
QUADRUPEDIA (Q)
IN GINOCCHIO (Z)
SEDUTO (L)
PRONO (P)
FIANCO (F)
PLANK (X)
SIDE PLANK (Y)
QUADRUPEDIA INVERSA (W)
PLANK INVERSA (K)
